Името на това упражнение е доста симпатично, имайки предвид първите асоциации, които всеки прави чувайки думата сумо.
Единственото общо между сумото и фитнеса е този специфичен клек, който напряга големите седалищни мускули.
Мускулите, които подпомагат това движение са тези на краката като бедрени мускули, трапецовидни мускули, шивашки мускули и пр.
Целта на упражнението е оформяне на дупето и макар да изглежда лесно е доста напрягащо и изисква сила и издържливост.
Сумо клекът се изпълнява с помощта на уреди като дъмбел, подувка, щанга или без тежест.
В следващите видеа можете да видите няколко варианта на изпълнение на упражнението.
Ние ви предлагаме да хвърлите по едно око и на следващите препоръки:
- Погледът през цялото време е насочен напред.
- Изходната позиция на краката е широк стоеж, като пръстите сочат навън.
- Дръжте гръдния кош повдигнат, а гърба – изправен. Прегърбването и навеждането на главата ,може да доведе до травмиране.
- В горна позиция стегнете седалищните мускули за допълнителен ефект.
2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. varg1
5. mt46
6. kvg55
7. wonder
8. planinitenabulgaria
9. sparotok
10. hadjito
11. getmans1
12. stela50
13. zaw12929
14. rosiela
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. dobrota
8. vidima
9. ambroziia
10. donkatoneva
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. iw69