Диета срещу акне Има ли диета, която успешно се бори с акнето? Има връзка между акнето и храненето, въпреки че не всички храни влияят еднакво на пъпките по кожата на различните хора. Все пак има някои общи съвети за правилно хранене при акне.

Храните с наситени мазнини и трансмазнини може да доведат до омазняване на кожата. Наситените мазнини се съдържат в повечето животински продукти като меса, млечни продукти и птици. А организмът се нуждае от ненаситени мастни киселини като риба, ленено семе и конопено масло. Някои хора вярват, че високото количество приети калории може да повиши хормоналните нива и намаляват рязко приемът на калории, но това не е доказано.

Шоколади и бонбони?

Още един разпространен мит е, че има директна връзка между консумацията на шоколад и засилването на акнето. Но и това не е доказано, въпреки че шоколадът съдържа високи количества наситени мазнини.

Хранене срещу акне

Храните, богати на протеини, може да контролират акнето. Това най-вероятно е свързано с намаленото производство на ензими, които водят до повишено отделяне на себум и запушват порите. В този смисъл високопротеиновата, нисковъглехидратна диета е най-доброто решение при акне. Зеленият чай също е голям помощник за изчистване на кожата от неприятните пъпки. Допълнителният прием на витамин А и цинк също може да помогне. Йодът има обратен ефект. Затова избягвайте прекалено солени храни.

3 супер храни срещу акне

• Свежи плодове.

• Салата от домати, краставици и авокадо, овкусена със зехтин.

• Сашими (суши без ориз).

18.02.2011/Биляна Божилова