Снимка: Istock
Витамин D играе много важна роля в човешкото тяло и може да се набави от слънцето и храната. Нарича се и „слънчев витамин“ и помага за поддържане на здравето на костите и зъбите. Дефицитът на витамин D причинява сериозни здравословни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, артрит и рак. Най-важната функция на витамин D е, че помага при абсорбирането на калций в костите.
Не го подценявайте и гледайте да поддържате нивата му в тялото. Слънцето помага, ала на помощ идват и следните храни:
1. Пълномаслено мляко
Пълномасленото мляко е обогатено с витамин D и една чаша от него ще осигури 20% от препоръчителната дневна доза. Включете го в режима си, то няма да наруши диетата ви.
2. Сирене
Сиренето РИКОТА съдържа пет пъти повече витамин D, отколкото всеки друг вид сирене. Включването на сиренето дневно във вашата диета ще ви осигури 10% от препоръчителната доза витамин D.
3. Портокалов сок
Чаша пресен сок от портокал е добра за здраве и освежаване. Освен витамин D, той е богат източник на витамин А, който подпомага зрението, кожата и намалява риска от рак.
4. Гъби
Гъбите са богат източник на витамин D, витамини B1 и B2. За да извлечете още по-голяма полза от тях, можете да ги изложите на слънчева светлина, тъй като това ще повиши нивата на витамин D в тях.
5. Яйца
Яйцето е пълно с хранителни вещества като цинк, желязо, протеин, витамин D, витамин А и витамин К, които помагат за здрава коса и нокти. Голямо яйце може да ви осигури 8% от дневно препоръчваната стойност на витамин D.
6. Риба
Рибите като скумрия, сьомга и риба тон са един от най-добрите хранителни източници на витамин D. Те са богати и на здравословните за сърцето омега-3 мастни киселини.
14
Обичате ли любовните изненади? Родени ли сте за романтика – да давате и да давате любов и да копнеете и да копнеете да получите?
Ако вие сте една от тези романтични души, които винаги намират начин да кажат още веднъж “обичам те” тези оригинални вечни и мъдри мисли могат да ви послужат да направите нови изненади за любимия човек.
Може би вече е много тривиално да пъхате в костюмите любовни бележчици, пък и джобовете се броят за неприкосновено лично пространство, но пък може да вкарате в разговора в чата някоя от тези любовни мисли.
Просто за да видите как ще реагира другата страна, или пък за да изразите настроението си, намеренията си или за да демонстрирате знания. А ако малко поразкрасите някои от тези любовни мисли и ги префасонирате в подходящото лице и число, ако добавите нотка от личната ви история, може да се получи някоя съвсем нова крилата любовна фраза, която да започне да прелита от страница на страница в Интернет.
Може би сте чували някои от тези мисли, може би дори гаджето ви ги е нашепвало и е претендирало за авторство – сега вече знаете, че може би е плагиат в думите, но важното е да е искрен в чувствата си.
“Живеят само влюбените, останалите просто съществуват.”
Уилям Шекспир
“За света може да си просто един човек, но за някой определен човек може да си целия свят.”
Бил Уилсон
“Любовта е като навика на пушенето – едни не могат без него, други сменят тютюна, трети се отказват напълно, за да си възвърнат загубения вкус.”
Бранислав Нушич
“Всеки ден те обичам повече от вчера и по-малко от утре.”
неизвестен автор
“Да обичаш – това значи да бъдеш направен от сълзи и въздишки, от пламък и вярност, докато станеш купчина пепел.”
Шекспир
“Да обичаш, значи да действаш!”
Виктор Юго
“Душата на влюбения живее в чуждо тяло.”
Плутарх
“Да обичаш е по-лесно, отколкото да докажеш любовта си.”
Омир
“Да обикнеш себе си означава да дадеш началото на доживотен романс.”
Оскар Уайлд
“Да обичаш значи да намериш в щастието на друг своето собствено щастие.”
Лайбниц
“Да се съпротивляваш на любовта, означава да я снабдиш с ново оръжие.”
Жорж Санд
“Добър съпруг е онзи, който никога не заспива пръв нощем и никога не се събужда втори сутрин.”
Балзак
“Достигни до истината отвъд разума. Любовта е мостът.”
Стивън Левайн
“Да действаш в момент на страст е все едно да се впуснеш в море по време на буря.”
А. Бошан
“Единственият начин да се отървеш от изкушението е да му се отдадеш.”
Оскар Уайлд
“Един ден, докато плачех, една моя сълза падна в океана. Денят, когато я намериш ще е денят, когато ще спра да те обичам.”
неизвестен автор
“Единствената любов, която остава от така наречената “сексуална любов”, е любовта, която е преживяла всичко: разочарования, падения, предателства, която е приела тъжния факт, че накрая не остава никакво друго желание, освен желанието да имаш някого до себе си.”
Греъм Грийн
“За всички жени ласкателството е най-меката възглавница, която можем да им предложим.”
Виконт дьо Валмон из “Опасни връзки”, Лакло
“Жена, която проявява воля, не обича толкова силно, колкото уверява.”
Виконт дьо Валмон “Опасни връзки”, Лакло
“Можеш да плачеш, затова, че тя си е отишла
или да се усмихнеш, затова, че си я имал!
Можеш да затвориш очи и да се молиш тя да се върне
или да отвориш очи и да видиш всичко, което ти е оставила!
Сърцето ти може да е пусто, защото не можеш да я видиш,
но може и да го напълниш с любовта, която си изпитвал към нея!
Можеш да обърнеш гръб на утре и да живееш във вчера,
или да си щастлив, че идва утре, защото си имал това вчера!
Можеш да плачеш и да затвориш съзнанието си за всичко,
или да направиш това, което тя винаги е искала:
да се усмихваш, да отвориш очи и да продължиш напред!”
Дейвид Харкинс
“Личността на любимия винаги си остава непозната за нас, най-вече защото ние самите влагаме много от себе си в нея.”
Неизвестен автор
“Любовта не е даденост. Не е камък, който просто си стои там и чака да го вземем. Любовта трябва да се създава, оформя, да се замесва като хляб, да се изпече добре и отвреме навреме да се притопля.”
Неизвестен автор
“От любовта ли оглупяваме или любовта е за глупците?”
Неизвестен автор
“Повечето хора обичат с експлозивна смес от нарцисизъм и неукротени емоции. Затова и много бракове се разпадат.”
Неизвестен автор
“Често очакваме да “получим нещо от любовта”, но не се замисляме, че в любовта се дава. Затова много хора не са способни да обичат и да се отдават.”
Неизвестен автор
“Любовта няма да те направи силен. Трябва да си силен преди да започнеш да обичаш.”
Неизвестен автор
“Омразата парализира живота; любовта го изцелява. Омразата обърква живота; любовта връща хармонията. Омразата помрачава живота; любовта го озарява.”
Мартин Лутър Кинг – Младши
“Обичам те не само заради това какъв си ти, а заради това каква съм аз, когато съм с теб.”
неизвестен автор
“От любовта до приятелството има само една стъпка – и то назад.”
Ал. Балабанов
“По-добре да си обичал и да си загубил, отколкото никога да не си обичал.”
Свети Августин
“Първата въздишка на любовта е последната на мъдростта.”
Лихтенберг
“Постоянен в любовта и постоянно влюбен са две различни неща.”
Волтер
“Проблемът на брака е, че приключва всяка вечер след като сте правили любов и трябва отново да го съживявате всяка сутрин преди закуска.”
Габриел Гарсия Маркес
* * *
Любовта ни дава крила
Съществува ли вечната любов?
Да казваме “Обичам те!”
- 30 яну 2018
Снимка: Facebook
И Жени Калканджиева се зае със скандалната Истанбулска конвенция. Президентът на агенция „Визаж“ говори за борбата с насилието срещу жените, третия пол и еманципацията.
„Опитах се да намеря нещо застрашително, нещо притеснително. Но не намерих такова. Конвенцията е написана много ясно.“, коментира тя пред „Труд“. – Това, което може би притеснява хората, е въпросното определение на „джендър“. Но за мен целият този шум се гради на чисто политическа основа.
Ние като българи се стремим да се изложим колкото се може повече пред чужденците – в случая пред Съвета на ЕС. Според мен в такива ситуации трябва да се правят някои компромиси, да се преглъщат някои неща в името на това да покажем, че нашите политици са стабилни и разумно мислещи хора, че сме едно напредничаво общество.„По думите ѝ, това е абсолютно нормален документ, който отдавна е трябвало да се приеме. „Да не забравяме, че не е нещо, което се отнася само до нас, а до правата на жените по света. Рано или късно ще трябва да го приемем. Колкото по-рано, толкова по-добре, защото по този начин изглеждаме ужасно назадничави в очите на европейците.“
Калканджиева разкритикува и ролята на църквата „В момента почти не я виждам в какво е активна, освен в това да си търси земите и имуществата и да се намесва в едни толкова сериозни за обществото неща.“
Според нея позицията им се налага отвън. „Не искам да звуча грубо, аз съм Божи човек, вярвам в Господ, но като се има предвид, че в църковните среди също има гейове, странно е, че точно те така силно се изказват против това. Вижте, не можем да не признаем нещо, което реално съществува. Няма как да кажем няма гейове и лесбийки, че не съществуват. Аз смятам, че те също трябва да бъдат защитени. При тях също има насилие, при тях също има дискриминация.“
По въпроса трябва ли и те да създават и отглеждат деца, Жени Калканджиева отбеляза, че трябва да им се даде такава възможност, но и уточни, че тази идея изглежда и малко страшно. По думите ѝ, не всички са достатъчно разумни, за да възпитават и отглеждат деца, но това може да се каже и за нормалните бракове.
„Насилието над жените е проблем, за който в България се мълчи. Аз самата съм имала приятелки, които са били жертви на насилие, малтретирани – дори не физически, а по-скоро психически“, сподели Калканджиева и заяви, че именно затова има нужда от ратифициране на отделен документ, защитаващ правата на жените.
„Дори някой ежедневно да ти казва, че ще те пребие, ще те убие или ще те залее с киселина, това е достатъчен тормоз. Да живееш в страх е най-големият кошмар. Да не говорим, че това често се случва в семейства с деца и децата също са потърпевши. А може би най-ужасното престъпление спрямо жените е изнасилването."
Според нея, най-застрашени са момичетата в малките населени места, където това, че някой те е изнасилил се счита за нещо срамно и обикновено жертвата се смята за порочната.
Калканджиева смята, че конвенцията е важна, защото е разписана много добре, а изобщо не се интересува от въпроса за третия пол.
„Ако има трети пол, аз не бих искала и той да бъде тормозен, не искам да бъде в неравностойно положение, нито да бъде унижаван. Това са неща, които един съвременен млад човек няма как да не може да приеме. Яд ме е, защото в момента виждам много политически игри и много излагация пред европейските представители. Никога не съм имала предразсъдъци, от много малка съм по света, виждала съм доста интересни и странни неща. Може би трябва да излезем от черупката на България.
Българите да започнат малко да пътуват, да видят отношението, свободите на хората по света. В крайна сметка, това е – всички искахме свобода, значи трябва да имаме свобода. Ако ще имаме свобода, то трябва да е пълна. Ние еволюираме, развиваме се. Аз съм за еманципацията, за бъдещето, за напредничавото мислене. Съжалявам много, но ето, виждате, сега клонираха и маймунки! Няма как да задържим времето. Това е.“
Калканджиева също така отбеляза, че не изключва възможността да влезе един ден в политиката.
2. radostinalassa
3. varg1
4. leonleonovpom2
5. kvg55
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. mt46
9. sparotok
10. hadjito
11. getmans1
12. tota
13. zaw12929
14. stela50
2. radostinalassa
3. lamb
4. vesonai
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. mimogarcia
9. bateico
10. sekirata
